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年纪轻轻就肾衰竭?医生提醒:保护肾脏,做好这六点,肾会感激你

调查显示,近些年来肾衰竭的发病率逐年升高,并且有一些年纪轻轻的人就出现了肾衰竭的问题,进而影响到正常的生活;

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毕竟肾脏具有代谢和生成尿液的功能,另外还参与到血压平衡,排毒等多项任务之中。

所以,对于年轻人来说,日常生活中一定要做好保护的措施,才能防止肾脏受伤,那么怎样做才能达到不错的效果呢?医生提醒,建议参考以下六个要点。

 

1、清淡饮食

如果想要肾脏健康的话,首先得注意的就是饮食,一般来说生活中应该少吃盐分含量高的食物;

因为盐的主要组成物质是钠离子,摄入体内需要通过肾脏来完成代谢,可当钠离子成分超标时,就会给肾脏增加代谢的负担,久而久之肾小球过滤系统还可能受到伤害。

当然,除了这一点之外,还得注意营养的均衡,比如适量的摄入新鲜的果蔬,蛋类,奶类,坚果类食物,因为其中富含维生素,优质蛋白,不饱和脂肪酸和脂溶性纤维素,每天吃一些便能提高人体免疫力和肾脏的功能。

 

2、把握饮水量

曾经有人做过一项调查,最终的数据表明,当下很多年轻人不到口渴都不会主动补水,但殊不知这样很容易影响肾脏健康,因为当有了口渴信号时,代表着身体已经极度缺水。

而且肾脏的主要功能就是水分的再次吸收和代谢,在缺水时,身体内的毒素无法及时排泄,因此对于成年人来说,每天应该保证两千毫升左右的饮水量,另外不要用饮料代替。

 

3、避免憋尿

说到损伤肾脏的行为,憋尿绝对在其中,因为尿液长期储存在膀胱内,本身就有大量的细菌滋生和繁殖;

如果在有了排尿意愿后强行忍着,尿液又会经过输卵管回流至肾脏,其中的细菌毒素便可能伤害到肾脏,导致急慢性肾炎疾病发生,严重时还会发展为慢性肾衰竭。

 

4、坚持运动

在饮食丰盛的现如今,肥胖人群的数量增多,这种情况下不仅带走了美丽的外观,还会影响肾脏健康

临床数据表明,常年有肥胖问题的人,更容易出现肾小球肥大或硬化的疾病,进而损伤肾脏过滤和代谢的功能。

所以,无论处于哪一个年龄段,每天要保持半个小时左右的运动量。

 

5、不要熬夜

肾脏自我修复和调整的时间在晚上十一点到凌晨两三点,如果这个时间段还没有进入睡眠状态,不仅会打乱内分泌,肾脏得不到充足休息,可能会成为疾病的突破口。

6、切忌滥用药物

正是因为肾脏是人体的代谢器官,药物又具有副作用,如果没有遵医嘱服药,或者听信其他的偏方,药品中的有害成分很可能给肾脏增加负担或者损伤其正常的功能。

 

总而言之,对于每个人来讲,肾脏都是人体非常重要的器官,所以我们需要远离不良的生活习惯,防止肾脏功能下降。

其实主要包括六个要点,其中包括不要熬夜,不要憋尿,切忌滥用药物,坚持运动,把握饮水量和清淡饮食,如果年轻人能够坚持做好这些事,肾脏或许能更加健康。

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