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很有营养的3种食物,健脑益智,缓解便秘,好吃又健康!

香菜相信大家都是不陌生的,生活中有很多人喜欢吃香菜,但是也有不少的朋友不喜欢吃香菜,但是大家不知道的是,吃香菜也是有好处的。香菜含有丰富的矿物质及维生素,常食用,对身体有益。香菜中膳食纤维的含量极高,能刺激肠道蠕动,促进食物残渣的排出,适合便秘患者食用,润肠通便。寒性体质的人适当吃点香菜可以缓解胃部冷痛、饮食积滞,消化不良等症状。

草莓不但口感好,营养丰富,保健功效也特别出色,还有其他水果没有的宜人果香,是难得的色、香、味俱佳的水果,含有多种维生素、糖类、有机酸,易于人体吸收,能帮助补充机体营养,维持体液平衡。而且酸甜多汁,具有生津润肺、健脾和胃的功效。还可以美白肌肤,增强皮肤弹性,保持肌肤白嫩滋润。

土豆的营养价值很高,含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B1和矿物质钙等。具有和胃调中、健脾益气、补血的作用。土豆富含维生素、钾、纤维素等,可预防癌症和心脏病,帮助通便,并增强机体免疫力;土豆富含糖类,还含有蛋白质、脂肪、维生素B、维生素B2和矿物质钙、磷、铁等,并含有丰富的钾盐,可以滋补身体,排毒抗衰。

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